轻松排出体内毒素，做干净美人！
堪比整容级别的瑜伽，一定要练习起来！
很多女孩子体内毒素没排出去，脸上的痘痘淡斑就会疯狂冒泡。今天我就来分享三个瑜伽体式，教你如何轻松排出毒素，而且这三个体式动作还都比较简单，睡前20分钟，坚持一个月，让你拥有干净容颜，出门不化妆也不怕。
— ❶ —
骆驼单抬腿变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干略微向左侧扭转，右腿缓慢抬起，右手去紧握住右脚脚掌。
3.上半身躯干可以略微向后一点，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，需要练习者有很强的身体灵活性，所以在练习该体式之前，练习者可以先用瑜伽球进行锻炼，放松自己的身躯，展现自己最柔软的姿态。
— ❷ —
骑马式变体
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，右腿向后自然伸展。
2.收紧腹部，均匀呼吸，上半身躯干自然向前倾。
3.左右双手五指张开支撑地面，保持身体平衡。
为了更好的发挥该体式的功效，练习这个体式之后，练习者可以用瑜伽滚轮来放松自己的腿部，更好的消除腿部脂肪。
— ❸ —
简易鸽子变体
体式分解：
1. 跪立在地面上，左膝弯曲，两腿抖分别向后自然伸展。
2.上半身躯略微向前伸展，头部自然往后。
3. 双手五指张开支撑地面，放置在身体前方，均匀呼吸。
练习这个体式的时候，整个过程需要在瑜伽垫上进行练习，这张瑜伽垫就能够完全满足练习者的需求，柔软又亲肤，练习瑜伽毫无压力。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14860.html
