“会微笑的屁股” 最诱人
"会微笑的屁股"据说是最完美最有活力的臀型，这是因为臀部肌肉饱满、紧实、有弹性才能呈现出这种效果！臀部与大腿连接处即为我们的臀线！懂行的人，都希望自己臀线高一点、再高一点！
相同的高度，或者是相同的肩高，臀线越高的人双腿就越长，所以练个翘臀，有助于让双腿看起来更长！
站在垫子前端，左脚向后退一大步，屈右膝，左脚蹬地，左腿伸直，双手举过头顶合十或者相对，收紧腹部；呼气，左膝落在垫子上，成新月式。重复练习5次，两侧练习相同次数。
站立在垫子中间，吸气，双臂向上伸展合十，呼气，手臂带动躯干慢慢向前向下，右腿向后抬起，让手臂、躯干、右腿在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间，注意臀部不要往外翻。
接上个动作，呼气，躯干再次向下，双手环抱住左小腿，右腿则继续向后向上伸展，左膝微屈，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。
双脚打开一条腿的距离，脚尖分别朝向两侧，双手成智慧手印，呼气，沉髋，屈双膝向两侧伸展，屈双肘，指尖朝上，保持4-8次深缓呼吸，可以垫起脚尖增加强度。
坐在垫子上，双腿向前伸直，双手在臀部后侧撑地，指尖朝向身体，吸气，双手撑地，呼气，臀部抬离地面，手臂垂直于地面，脚尖压在垫子上，保持4-8次深缓呼吸，重复练习3-5组。
仰卧在垫子上，屈双膝，双脚后跟靠近臀部，呼气，臀部抬离地面，双手交握向下压，保持4-8次深缓呼吸。
俯卧在垫子上，双手放在身体两侧掌心朝下，呼气，胸腔、双腿、双手同时抬离地面，抬头，保持4-8次深缓呼吸，重复练习3-5组。
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