麒麟臂、拜拜肉，练这三式跟他们说拜拜！
每天半小时，穿无袖、吊带无压力！
夏天到了，很多仙女们都喜欢穿吊带，无袖T恤，但是有了麒麟臂，拜拜肉却不敢尝试了，今天分享的三式瑜伽帮你摆脱纤细手臂，做美美的自己！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左右双腿分别向前后伸展，左腿膝盖略微弯曲，右腿打直。
3.上半身躯干缓慢向后伸展，右手绕过背部伸展手臂，左手向后伸展，保持身体平衡。
战士一式是一个入门级的体式，练习这个体式主要是为了放松身体，所以练习者可以穿上一双瑜伽袜，不仅能够放松身体，而且还能缓冲脚掌压力，让身体感到更加轻松。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.平躺在地面上，双腿向前自然伸展，膝盖挺直。
2.双手向后伸展，放置在身体两侧，膝盖略微弯曲，双腿向身体方向收拢。
3.利用手臂力量，整个身体缓慢向上抬，大腿向身体靠拢、腹部与地面平行，保持身体平衡。
轮式变体比较考验练习者的腰部力量和身体平衡性，练习者在练习这个体式的时候，可以选择一张柔软的瑜伽垫上进行练习，不仅能够保护身体部位，还能放松自己的身体，让体式功效发挥到最大。
— ❸ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双腿与肩保持同宽，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向后转，调整姿势，直至腹部与地面保持平行。
3.双手向后伸展，展现自己最优雅的姿态。
练习骆驼变体的整个过程也是一直跪立在地面上，所以为了有更好的瑜伽体验感，一张柔软又舒服的瑜伽垫是绝对不能少的，这张瑜伽垫就能够满足练习者的所有需求，让你开心练瑜伽。
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