每天这样弯弯腰，气质会越来越好~
每天这么做，胸挺了，屁股翘了，连气质都更好了！
很多人看到身边人都在练瑜伽，也跟着有样学样地练习，殊不知，没有学到精髓，自己做的很多错误姿势导致自己没有获益反而受伤！今天，就来给大家介绍几个瑜伽初学者容易练错体式。
错误动作是将屈膝的脚抵在站立脚的膝盖处，这样很容易伤到膝盖，导致关节错位。正确做法是：将脚抵在脚踝处、小腿根部，以及大腿根部，由易到难递增。
做前屈的时候，很多人都会把重点放在伸展双腿上，而忽略腰部的伸展。正确做法是：微屈膝让腹部靠近大腿；或者，伸直双腿让双手撑在大腿前侧；或者，让腰部平行于地面。
做下犬式的时候，很多人拱腰拱背，尾骨内收。正确做法是：微屈双膝，双臂推地让双肩下压，尾骨上翘，如果可以，慢慢让脚后跟向下踩实。
正确做法是：双脚打开与髋同宽，臀部尽力向上抬，让胸腔往上顶，收紧臀肌，耻骨向上顶。
很多人练习骆驼式的时候只是为了让腰后仰，而导致双肩耸立。其实，双手放不到脚上没关系，主要的是让腰部伸展开，初学者最好是从双手扶住腰部后仰开始练习。
建议收藏起来，把精髓给化成自己的实际行动噢！也能够自我检验！
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