双手抓住脚尖拉伸，气质会越来越好
喜欢练瑜伽的女人那种优雅劲儿？自己也想要学瑜伽？来吧~
瑜伽就是开头从很简单的动作开始，慢慢的你就能练习越来越多的高难难度动作！提升身体的柔韧性和力量就是练好瑜伽的基础，跟着大眼妹进入初级训练吧！
站立在垫子上，双脚并拢，脚趾、脚掌、脚后跟力气均匀压在垫子上，夹紧双腿，吸气，收紧腹部，立直腰背，双肩转肩沉肩，颈椎向上伸展，下巴微收，双手放在双腿两侧，五指张开，保持4-8次深缓呼吸。
接上个动作，屈右膝，右脚后跟抵在大腿根部，右脚尖朝下，吸气，立直腰背，双手合十向上伸展，保持4-8次深缓呼吸。
接上一个动作，双脚站立，可以打开与髋同宽，吸气，立直腰背，呼气，折髋，躯干向前向下伸展，腹部靠近大腿，下巴轻触膝盖，双手环抱小腿，保持4-8次深缓呼吸。
接上一个动作，双手放在脚前，双脚向后走一大步，伸直双腿，双手推地，双手推地双肩下压，手臂、肩膀、背部在同一条直线上，尾骨朝上，保持4-8次深缓呼吸。
跪立在垫子上，双手撑地分别在肩膀的正下方，吸气，抬头扬下巴，尾骨上翘，呼气，拱腰拱背，低头收下巴，这样动态练习10次，练习2-3组。
接上一个动作，双脚向后，蹬直双腿，收紧腹部，让双腿、盆骨、躯干、颈椎在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸。
怎么样？很简单的动作吧！坚持下去才是能够使你越来越厉害的捷径噢！
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