每天练习这个动作，让你告别腰酸背痛
正确的做一些前屈的体式，可以让我们背部的筋膜得到伸展，可以放松我们的下腰背部。
许多人在日常生活中都有腰背酸痛的难言之隐，主要是因为久坐久站、长期腰部受力、弯腰活动过多、腰部姿势不良等原因导致的，严重的话甚至会引起腰肌筋膜炎或腰肌劳损，特别是坐姿不正确的办公室人群、长时间背负重物的体力劳动者和缺乏锻炼以及锻炼不当的人群更容易产生腰痛。
前弯可以使人谦卑，还可以使人内心感觉到平静。当我们的身体陷入疲劳时，是很难进入放松状态的。今天我们将利用瑜伽椅来辅助进入前弯，不仅可以让我们的身体得到伸展，还可以让内心获得安全感，并且得以疗愈。
① 如何做好前屈↓↓↓
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首先准备一把瑜伽椅，面向瑜伽椅坐下来。将双腿伸直放在瑜伽椅下方，呈直角坐姿。
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将左腿弯曲，让左脚掌靠近骨盆，如果背部经常酸痛的伽人，可以在臀部下方再垫一个厚毛毯，让自己坐的更加舒适。膝盖下方也可以垫一个厚毛毯或瑜伽砖，让膝盖得到支撑，髋关节也会更放松一些。
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再慢慢将身体前弯，将前臂落在座椅上，额头落在手臂上方。将身体放松下来，停留在这里，闭上眼睛停留1-3分钟的时间。再换另一侧练习。
前弯是一种有如放下自我的姿势，让人学会谦卑，内心感到平静，身与心都向让大地臣服。前弯的体式不仅能够温和的按摩腹部，还能改善消化系统等问题，还可以缓解女生的生理问题，比如月经问题或不孕症。同时还能有效让脊椎得到充分的舒缓、伸展，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经，缓解坐骨神经疼痛。
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