女人圆肩驼背太毁气质，教你怎么改善
趴着开肩削背 , 小肚子不见了
生活中最常见的不良体态：塌腰驼背头前伸，会导致腰痛、肚子越来越大、含胸驼背、富贵包。
生理期不可以练习以外，平常可以练习这个动作，放松双肩和背部，脊柱也会得到滋养呢！
简单易行的鱼式变式，只要是躺着就可以练习了！利用枕头或者被子，将腰背抬高，给肩颈有向后伸展的空间，也能很好地扩胸，做完轻松很多！
不管是站着还是坐着，只要是脊柱朝上，就有意识地收下巴，这样会慢慢改善伸脖子的习惯。闭合嘴巴，后脑勺慢慢地向后滑动，脸朝前不要向上或向下，直到脖子后面感觉有力抵住了位置。
如图，双手呈侧平举，掌心朝上，屈肘，手掌保持在同一条直线上滑动，内收肩胛骨。保持4次深缓呼吸，练习3-5次。做不到的话，双臂就不要平举，而是降低高度，随着练习天数的增加，再慢慢抬高双臂。
双腿并拢站立或者与髋同宽，放松髋部，臀部不要用力。大拇指放在肋骨下端，手指在髋骨上。臀部往下收，让髋骨上提，往肋骨的方向。保持4次深缓呼吸，练习3-5次。这个是训练骨盆去支撑脊柱，减少腰部压力。
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