含胸驼背真的超难看！一招教你改善！
我们长期驼背一般是身体前后肌群的肌力不平衡造成的，长时间久坐、缺乏运动、不良姿态等都是诱因。时间长了，还会导致颈椎病、肩周炎。
今日教你一招体式，坚持锻炼可以帮助我们告别含胸驼背的体态，让你的气质更加优雅！晨起练一练，一整天的精神气更足。
① 如何做好鱼式↓↓↓
01
直角坐姿在垫子上，吸气，收小腹，肚脐寻找脊柱，腰背挺直向上。如果背部挺直有困难，可以在臀部下方垫上毛毯。
02
呼气，手臂曲肘向后，支撑身体，向后仰卧于地垫。
03
吸气，用肘关节略微撑起上体，挺腰挺胸，呼气，下巴慢慢寻找天花板，充分伸展颈部前侧，重心向头顶方向推移，直至头顶百会穴着地，身体重心主要在臀部和肘部停留五组呼吸。
最后一次吸气：下巴慢慢收回。呼气，身体有控制的落回地垫，双腿向前伸直，来到仰卧式。
刺激胸部血液循环，美化胸部线条，矫正驼背现象；拉长颈部，修饰颈部、面部肌肤；促进激素的分泌，增加钙的吸收量，强化脊椎；增加肺活量，有利于减轻哮喘症状，改善呼吸方面的其他问题，调整自律神经平衡和改善失眠、心悸等现象。
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