每天这么跪60秒，可以让你越来越年轻
刺激女性荷尔蒙，盆底肌不松，女人不老~
盆底肌有多重要呢？许多人都有这样的经历，在大笑、打喷嚏或者做剧烈运动时突然漏尿，这真的是难以启齿的尴尬了。特别是产后妈妈更容易出现这样的情况，这都是盆底肌松驰惹的祸，而瑜伽中的束角式可以练习到盆底肌，无论都在床上，或是在沙发上看电视，都可以练习哦！
① 如何做好束角式↓↓↓
01
柱式坐姿进入。双腿向前伸直，脚掌回勾，背部挺直，如果背会拱起，请拿一块瑜伽砖或者卷一个毛毯，放在臀部下方，把臀部垫高。
02
伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。保持自然的呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通。
03
完成之后，双腿再次向前伸直放松。
强化盆底肌，改善由盆底肌松驰导致的漏尿、子宫脱垂、性生活疼痛干涩、影响分娩等等。
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