学会这三式瑜伽，才是女人最高级的保养！
每天动一动，让身体年轻二十岁！
正文
很多人都知道瑜伽体式中，最难的就是倒立了，虽然难度较大，但功效也很强大，倒立能够使人的形体更加健美，而且能够有效的减少面部皱纹的产生，延缓衰老，让身体更加年轻有活力，今天分享的主要就是倒立瑜伽，赶快跟我动起来吧！
— ❶ —
手支撑倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，两手掌距离与肩保持同宽，均匀呼吸。
2.收紧腹部，调整姿势，利用腰部的力量整个身体迅速向上伸展。
3.保持身体平衡，双腿任意伸展，展现自己最优雅的姿态。
这个体式难度较大，练习者在练习这个体式的时候可以利用瑜伽砖来借力，放置在手掌下方，保持身体平衡，展现自己最优雅的状态。
— ❷ —
侧鸽变体
体式分解：
1.保持坐立姿势，左右双腿分别向前后伸展，右侧脚掌向左侧髋部处伸展。
2.左侧膝盖支撑地面，上半身躯干正向前方。
3.双手向上伸展，展现自己最优雅的姿态。
这个体式是入门级的瑜伽动作，难度不大，但是一直在地面上进行练习，所以练习者可以借助一张柔软又舒服的瑜伽垫来进行练习，让瑜伽练习更舒服愉悦。
— ❸ —
蝎子变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，收紧腹部，手肘支撑地面。
2.均匀呼吸，利用腰部的力量双腿迅速向上伸展，保持身体平衡。
3.膝盖略微弯曲，两侧小腿向头部前方伸展，保持自己最优雅的状态。
练习这个体式的时候，为了提升瑜伽功效，练习者可以绑一根瑜伽弹力带在大腿侧，提臀又瘦腿，让瑜伽功效发挥到最大。
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