初秋这样练瑜伽,养生效果胜过补药!

做好换季养生小攻略,来学习瑜伽吧!

初秋健身,不易大力大动,如果突然进行高强度的运动容易造成韧带拉伤。而瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身体的灵活度。此外,练习瑜伽还能使人保持心情愉快,锻练人体的柔韧性,今天分享一个瑜伽体式,有助于身体养生。

树式

体式分解:

1、以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,脚跟紧贴会阴,脚尖向下;

2、 双手在胸前合十,手臂向上举过头顶,双臂紧贴双耳;

3、呼气,手臂从两侧慢慢放下,回复到山式,换另一侧重复练习。

这个体式可以促使人体血液循环,从而维持身体的灵活度,让你保持愉悦的心情,且有助于入眠,在进行体式训练,弯腿抬脚时可以用伸展带辅助,效果会更好。

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