炎热的夏天总是胖星人的苦恼，脂肪多容易保持体温，不易散热，穿的少吧，又容易露出肉肉，这才有“四月不减肥，五月徒伤悲”之说。 选对合适的衣服固然重要，但把自身的体态管理好，才是解决问题的根本。今日要分享的体式可以帮助我们解决这个问题，让我们的肩颈、手臂更加纤细，坚持练习，一定有用。为了驾驭夏天的各种美衣，赶快行动吧！

每天半小时，穿无袖、吊带无压力！夏天到了，很多仙女们都喜欢穿吊带，无袖T恤，但是有了麒麟臂，拜拜肉却不敢尝试了，今天分享的三式瑜伽帮你摆脱纤细手臂，做美美的自己！— ❶ —战士一式体式分解：1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。2.左右双腿分别向前后伸展，左腿膝盖略微弯曲，右腿打直。3.上半身躯干缓慢向后伸展

学会这三个瑜伽动作，轻松瘦腰收腹！腰腹部上的赘肉一直女孩子们头疼的问题，想要变得婀娜多姿，这三式瑜伽不可少，今天分享的三个瑜伽体式就能帮你轻松拥有马甲线，做更美的自己。— ❶ —船式变体体式分解：1.坐立在地面上，背部挺直，收紧腹部，均匀呼吸。2.双腿向前自然伸展，膝盖略微打直，双腿缓慢向上抬。3.双手紧握双脚脚掌，保

💡我是典型的一减肥就瘦上半身，但是下半身怎么减都减不掉，夏天都不敢穿漂亮的小裙子了～💡为了消除肌肉腿，自己也试过不少方法，每天瑜伽拉伸、跑步，坚持了几个月效果甚微，后来入了这根瑜伽滚轴，完全打开了新世界，虽然它虐我千百遍，但是我依旧待它如初恋，用它按摩自己的腿部，那个感觉真的很酸爽，但看见自己的肌肉腿慢慢在消除了，真的

猪奶的蛋白质含量普遍高于牛奶，那为什么没人喝呢？

5分钟虐完手臂肌肉群, 感觉像撸了一个小时铁, 手臂纤细有力量 。 我们回想一下，是不是每次练习到需要手臂支撑的体式时都会特别难完成，比如下犬式，手倒立，平板支撑等，手臂发抖，肩膀完全提不起来，保持不了几秒手臂就受不了啦。而且手臂肌肉松松垮垮，轻轻捏一下就拉起一把肉，一点都不紧致。本来是个瑜伽高手，都是被手臂拖累啊。

出现这些症状,是你的身体正在告诉你:缺蛋白质了! 很多人为了减肥都会进行体育锻炼，也有的人会为了减肥而进行节食，但是今天我要告诉你：补充蛋白质能够减肥！原因一： 平常有锻炼的人，都需要补充充足的蛋白质，才能够及时提供已经被破坏的肌肉纤维修补所需要的养分，瘦身的同时肌肉增加，体质变好，要是蛋白质摄入不足，身体就会出现

1个瑜伽动作每天5分钟，让你瘦成漫画腿！！

灵活脊柱，重回十八岁！ 女人的衰老症状之一就是脊柱变得越来越僵硬，稍微久坐就肌肉疼痛，今天分享的三式瑜拉伸你的身体，放松肌肉，灵活脊柱，让你重返年轻时代！— ❶ —鸽王变体体式分解：1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，挺胸收腹，均匀呼吸。2.左侧腿部向右侧髋部靠拢，右侧小腿向上伸展。3.左手环绕背部去紧握住左脚，

核心无力腹部赘肉多，坚持连瑜伽让你瘦出小蛮腰！核心位于身体中部，有着承上启下的作用，同时如果核心无力，腹部也会容易堆积脂肪，不仅不美观，也影响身体健康。 所以，练瑜伽一定要练核心，今天为大家分享3个针对加强核心的练习，经常练习让你腰部也能变瘦！— ❶ —新月式扭转体式分解：1、进入新月式，扭转向左，右手肘抵住膝盖外侧，