hello各位，这里是瑜伽君。近日天气开始渐渐转暖啦，三月的到来，正在告诉我们，离露肉的季节也不远啦！三月不运动，六月悔终身呀！大家准备好跟我一起运动起来了吗？天气热了之后，身边很多朋友把健身这件事再次提上了日程，可能是肉真地藏不住了，也可能是购物欲又蠢蠢欲动了。毕竟，好看的运动装备可以点燃我们“临时抱佛脚”类运动女孩

想拥有曼妙身材，下面3个体式帮你减脂瘦身！想要拥有一个Hot Body，不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证每天有足够的运动量。今天就来分享3个能够减脂瘦身的瑜伽体式，助你瘦瘦瘦，赶紧练习起来吧！— ❶ —桥式体式分解：1、仰卧在垫子上，提膝向上使双腿弯曲。2、双手体侧平放，将骨盆向上顶使背部抬离地面。3、双手撑地，或

除了拉伸，消除肌肉腿你还需要这些动作！对于经常锻炼的姐妹来讲，肌肉腿是再所难免的，在这里提醒小仙女们运动完，一定要记得拉伸，拉伸能够改善很大程度的肌肉腿，当然除了拉伸动作以外，接下来的这三个体式你也必须要知道，赶快练习起来吧~— ❶ —单脚蹲立扭脊式体式分解：1.保持站立姿势，双膝略微弯曲，上半身躯干缓慢向前倾。2.调

S曲线瘦身课，想瘦腿就这么做今天主题泰森女儿小时候身材其实可以的，我身边有个别客户亲戚像她一样，越来越不可控制似的发胖中。我在想她们怎么会如此不爱自己？竟然允许自己胖成这样？我查过很多资料，肥胖的原因有时挺复杂的，但不仅是为了美观或嫁人，为了健康，不是直接轻易放弃，而是得为自己的身体负责，也做好打持久仗的准备，到相信我

夏天快来了，快看看自己有没有副乳，大臂粗不粗？什么？有，那就运动啊！针对副乳和手臂的训练，快来解锁今日新体式吧！ 脚后跟并拢，脚尖分开站稳，将腹部向内向上提，右臂举过头顶，带动身体向上延展拉长，特别是右侧腰。然后呼气的时候向左侧弯，右手向手指指向的延展的发现拉伸，左手臂向下拉伸。保持髋关节的稳定，不随意摆动，也不要让肩

别再烫羊毛卷了！今年流行的“人鱼卷”，洋气又减龄！不管是哪种发型，你都少不了一把好用的气垫梳~艾凡达这把气垫梳我真的太喜欢了，练瑜伽之后我都会用它来梳理头发，顺便按摩头皮，反复梳几次之后会感觉头皮特别放松，睡觉的时候也比较好入眠，而且还能促进头皮血液循环，有效防止脱发噢~

每天这样做胸挺了, 背直了, 连气色都好了! 简易坐，一个需要你的脊柱很灵活的一个体式。为什么需要脊柱灵活？因为只有脊柱灵活，你才能再简易坐当中保持稳定和延展，而不是僵硬。所以，简易坐也是一个有难度的体式。那么今天就让我们一起聊一聊简易坐吧。简易坐的梵文名称是：Sukhasana，它的功效是，有益于膝盖和脚踝关节的健康

拥有A4腰不再是梦！赶快练习起来吧！几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。今天给大家推荐3个瑜伽体式，能够有效保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。— ❶ —幻椅式体式分解：1、山式站立开始，双腿并拢伸直，保

一周瘦手臂，跟蝴蝶袖说再见！夏天快要到了，又是穿美美的吊带裙的日子了，可是如果有拜拜肉就会超级尴尬。今天我分享的这三个瑜伽体式，就是专门消除手臂脂肪，坚持练习下去，还你纤细手臂。— ❶ —莲花坐式体式分解：1.坐立在地面上，双膝弯曲，双腿环绕放置。2. 挺胸收腹，保持呼吸均匀，双手向后环绕住背部，双手分别去紧握住左右两

🍁减肥健身一直是我老生长谈的驾驭，毕竟肉不懂事，喝口水都要长肉肉。说到我的减肥方法，最喜欢的就睡觉练习瑜伽了，不仅让我的心灵静下来，还能让我的身体瘦下来！🍁我最开心的是经过自己不断的练习，我的肌肉腿终于没了，我的秘诀就是练习瑜伽后会用瑜伽滚轴来按摩自己的肌肉腿，虽然超级痛，但是痛并享受着，真是应了那句话“瑜伽滚轴虐我千