醒来先冥想5分钟，气质和记忆力蹭蹭提升
每天睡醒第一件事，冥想5分钟。
我们吃掉的食物被转化为七组织。食物被消化以后，在四天内转变为淋巴，淋巴在接下来的四天内变成血液，血液在接下来的四天内转变为淋巴，淋巴在接下来的四天内变成血液，血液在接下来的四天内变成肉。身体的新城代谢机能用四天的时间将一种成分转化为另一种成分。如此，整个循环过程历时28天。
如果所有的这些成分都需要身体来净化，那么我们摄入的食物要纯净，洁净，悦性。吃东西时，心要平静安宁。我们所摄入的食物，一半被身体吸收以维持身体运转，这一部分是sara；四分之一作为粗糙物和废物被排出体外，这一部分是kitta；剩下的四分之一被我们的心意利用。
这一部分呈悦性；这一部分悦性构建起我们的心意，记忆，智性，意识，直率，稳定，宽容。如果食物呈悦性，那么其sara，kitta，sattva都是悦性的；如果食物呈变性，那么三者均为变性；若食物呈惰性，则三者都为惰性的特质所笼罩。我们若要从根本上发生改变，必须从食物，生活方式，思考方式，认知的角度做出巨大的变化。
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