每天深度拉筋5分钟，让你轻松瘦大腿
用椅子分开躯干和大腿，拉拉筋
今日体式：站立前屈式
练习步骤：
在其中一个椅背上放一张毯子，另一张椅子上放一张毯子
然后站立在有毯子的椅背前面，双脚分开大概30cm
双腿压住脚跟，伴随着吸气，双手向上举
拉动躯干向上伸展，伴随着呼气，伸展躯干向下屈
让椅背刚好贴在大腿根的位置，使躯干和大腿被椅背分开
头放在毯子上，双手向前伸直，也可以抓住椅背
双腿保持用力压着脚跟，自然的呼吸，保持5分钟
然后躯干回正回到山式，放松休息
练习效果：
根据《瑜伽之光》记载，在这个体式里呆上5分钟可以消除抑郁，增强免疫力，拉伸全身筋络
|注意事项：
孕期的伽人不要自己在家练习这个体式，经期的伽人头部放上一个抱枕来支撑
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