睡前练习这3个体式，让皮肤嫩出水！
睡前放下手机，练习这3个体式，能够保持好肌肤！
睡前的你在做什么呢? 不要再熬最贵的夜，敷最贵的面膜了！睡前大家最好放下手机，远离电子光源。学会这3个简单的睡前瑜伽放松术，呵护你的颜值，让你的皮肤嫩到掐出水!
— ❶ —
仰卧变式
体式分解：
1、仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，使腿部呈菱形状态。
2、将左手放到自己的头部，拉伸身体肌肉。
3、将右手放在腿部，保持匀称呼吸。
仰卧变式是一个非常简单的动作，很适合刚刚练习瑜伽的人练习。这个动作非常的简单易学，而且可以很好的拉伸腰部肌肉和腿部肌肉，助你凝神静气，酝酿睡意，最好借助瑜伽砖，保持菱形状态，使腿部拥有舒适感。
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金莲花坐式
体式分解：
1、双腿向前伸直，双手平放在腰部。 2、将左腿收回，放在右大腿根部，将右腿收回，放在左大腿根部。 3、双手慢慢的向上举高，在头顶做出一个莲花状，闭上眼睛，保持呼吸。
全莲花坐式可以调整激活我们的身体，同时可以放松我们的心灵，舒缓我们的情绪，帮助我们更好的进入冥想状态，若是穿上舒适的瑜伽内衣，能够提升瑜伽的舒适度，与心情的愉悦感。
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双角式
体式分解：
1、双腿笔直向前方伸直，双手平放在地面。 2、将双腿分别向两边展开，双手从双脚两侧延展出去。 3、双手用力带动腰部，向前倾斜，将头部与地面相接近。
这个体式能促进血液向头部循环，促进放松，保持肌肤的弹性，因与瑜伽垫的接触面积较大，选择一款环保无异味的瑜伽垫，更能保证安全性。
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