每天3个动作，打造夏日美腿！
想要拥有好身材，3式瑜伽帮你打造夏日美腿！
看到夏天这两个字，你的脑海里除了空调还有西瓜之外，还有别的吗？没错！就是大街上一双双美腿呀！今天给大家推荐3个瑜伽体式，打造美腿特别有效，一起来试试吧～
— ❶ —
天鹅式
体式分解：
1、跪立在垫面上，将左腿向前屈膝
2、左脚靠近腹股沟，小腿平行髋部，伸直右腿，吸气延展脊柱
3、呼气，放松双肩，双手支撑在前方垫面，保持8-10个呼吸
这个体式可以很好的拉伸双腿，练习这个体式时，可选择舒适的瑜伽裤，能完美的展现我们的好身材，也能让这个体式做的更加标准。
— ❷ —
仰卧针眼式
体式分解：
1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
2、将左脚放在右大腿上，双手抱住右大腿的后侧
3、吸气延展脊柱，保持双肩贴实地面
4、右腿更多的靠近腹部，保持8-10个呼吸
仰卧针眼式是一种背弯的、令人心心净的姿势。身体和地面的接触面积较大，因此可以选择一块加厚的瑜伽垫，使做这一体式时更加舒适。
— ❸ —
束角式
体式分解：
1、坐立在垫面上，双脚并拢
2、吸气延展脊柱，呼气俯身向下
3、双手臂向前延展，保持8-10个呼吸
束角式可以延展脊柱，锻炼双腿，不够灵活的同学，可以手撑砖，以此达到舒展身体的目的。
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