每天躺下滚一滚 , 全身缩水小一圈！
每天做这个动作，45岁看起来像25岁, 年轻又漂亮~
在生活中，我们的脊背经常有各种的不适，很多人都会想着去找按摩师按摩按摩，实在不行，有的人干脆直接就找洗发师按摩按摩，emmmmmmm~~~这个
其实有一个很简单的小动作，每天坚持做，可以刺激背部穴位，疏通经络，缓解身体劳累僵硬不适，柔软脊背。
简单有效又省钱省事省时哦~~~大家不妨一起来试看看
做法：在瑜伽垫子，千万不要在地板上，如果你瘦的话，很容易摩擦破皮，所以一定要在5mm以上的瑜伽垫上，双腿弯曲双手抱膝，然后向下滚动，再向上滚动起来，这个是初级练法，如果要高级一点的练法就是有控制的去控制滚下去和滚起来的速度。
这个滚背的功效，能够矫正脊柱、刺激背部穴位！不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！
那么，今天的养生体式你学会了吗？
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14921.html
