走路的姿势都不对,难怪你的腿会越来越粗
走路的姿势都不对,难怪你的腿会越来越粗!
除了保持正确姿势，
今天还会推荐3个瘦大腿的体式！
将瑜伽砖夹在大腿和小腿中间，吸气，收紧腹部，呼气，折髋，躯干慢慢向前向下，感受腹股沟的拉伸，伸展脊柱，膝盖和脚尖都是朝着正前方，用力夹住瑜伽砖，保持4-8次深缓呼吸，双手可以扶腰。然后站直休息，这样重复练习3组。
俯卧在垫子上，收紧腹部，双脚中间放一个瑜伽砖，吸气，双脚夹砖向后向上，同时抬头双臂向后向上抬起，保持4-8次深缓呼吸。然后回到垫子上休息，这样重复练习3组。
站立在垫子上，双脚打开1.5倍肩宽，脚尖朝外45度，吸气，立直腰背，双手在胸前合十，呼气，慢慢下蹲，双手抵住膝盖内侧，让双膝外展，收紧腹部，让脊柱充分伸展，保持4-8次深缓呼吸。然后起身休息，这样练习3组。
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