背厚1寸, 人老5岁! 试试这4个动作
背厚1寸, 人老5岁! 试了这4个动作, 驼背15年的我终于敢穿露背装了
一个人的背部可以体现很多东西：一个精致的背部，大家都会眼前一亮，要是认识的人，那就会毫不吝啬赞美之词。当然，精致的背部也体现着一个的健康！拿出一点来说，背部臃肿的人，湿气肯定比较重。今天给大家推荐几个消减背部赘肉的瑜伽动作，快学起来！
俯卧在垫子上，屈双肘撑地，肩膀在肘部的正上方，双手朝下，双脚尖点地朝后蹬，收紧腹部，眼看双手，脖子、脊柱、盆骨、双腿在同一条直线上，保持30秒，练习2-3组。
仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧掌心朝下，屈左膝脚后跟靠近臀部，右腿保持伸直脚背回勾，吸气准备，呼气，右腿上抬，练习10-15次，然后换另一侧练习相同次数，练习2-3组。
跪立在垫子上，脚背贴垫，双手撑地在双肩正下方，吸气，伸直左腿和右手，向远方伸展，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧保持相同时间。
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧掌心朝下，屈双膝双脚后跟靠近臀部，脚尖点地脚后跟提起，呼气，左脚抬起直到大腿垂直于地面，吸气放下，呼气，右脚抬起直到大腿与地面垂直，吸气放下，这样交替练习20次，练习2-3组。
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