1个动作每天一次, 90岁依旧健步如飞
膝盖不仅影响着我们的腿型，更是影响着我们的健康。很多人随着年龄的增长，膝盖也会越来越不耐用，会出现各种问题！但我们可以从年轻就是开始加强膝周肌肉，让我们膝盖用的更久，更舒适！
膝盖不仅影响着我们的腿型，更是影响着我们的健康。很多人随着年龄的增长，膝盖也会越来越不耐用，会出现各种问题！但我们可以从年轻就是开始加强膝周肌肉，让我们膝盖用的更久，更舒适！
站立在垫子上，屈左膝，脚后跟抵在右腿内侧根部，脚尖朝下，吸气，立直腰背，双手合十在胸前，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
站在垫子上，双腿打开一条腿的距离，右脚脚尖转向右侧，左脚内扣，吸气，立直腰背双手侧平举，呼气，慢慢屈右膝，大腿平行于地面，膝盖不要超过脚尖，左腿伸直，眼看右手指尖方向，髋部朝前，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
站立在垫子上，吸气，立直腰背，双手在胸前合十，呼气，左腿向后抬起平行于地面，左脚脚背回勾，站不稳的朋友可以微微屈右膝让重心降低一点，不要翻胯，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
接上个动作，左脚撑地时，右腿向后抬起平行于地面，并翻胯朝前，双臂伸直，左手手指点地，右手向上伸展，眼看地面，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14202.html
