低头党必马！3招舒缓颈椎酸痛
每天长时间坐在电脑前工作，一天下来浑身酸痛，3个简单的动作帮你拉伸肌肉舒缓不适感。
忙碌的一周又过去啦，被学习和工作缠身的你身心应该都疲惫不堪。想调理下身体，试试瑜伽吧。今天分享3式睡前瑜伽，帮你解除疲劳放松身心。调理好身体元气满满迎接下周的工作。
— ❶ —
虎式伸展
体式分解：
1、跪立在地面，脚背贴地，双手撑地，脊背上抬。
2、左腿屈膝上抬，脚背绷直，右手向后握住上扬脚背。
3、目视前方，腰腹拉伸，臀部收紧。
这个动作关节触地易受伤，练习时将瑜伽垫铺在地上，在瑜伽垫上练习更有利于保护关节。这款瑜伽垫采用优质的天然橡胶材质制成，具备良好的回弹性和缓冲性，体式练习更安全放心。
— ❷ —
幻椅式
体式分解：
1、双腿并拢站立，屈膝向下，臀部下沉，大腿与地面平行。
2、身体前倾，腰腹收紧，脊背挺直，双手屈肘向上，目视前方。
练瑜伽离不开基础的装备——瑜伽垫，这款瑜伽垫采用天然橡胶打造，具备良好缓冲性和回弹性，能有效隔绝坚硬的地面，避免关节受损，练习体式拉伸更安全放心。
— ❸ —
树式
体式分解：
1、山式站立进入，右腿屈膝，脚背紧贴左大腿内侧。
2、脊背挺直，腰腹收紧，双手屈肘向上手肘交握，目视前方。
练瑜伽少不了基础装备——瑜伽垫加持，一块好的瑜伽垫能够有效隔绝坚硬的地面，避免关节受伤。这款瑜伽垫具备良好的回弹性和缓震性，能保证体式稳定安全完成。
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