想要有效缓解颈椎病？试试每天脖子后仰吧
脖子后仰，四个体式找回天鹅颈
理疗主题：如何改善颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。
它会导致头晕恶心，疼痛，手指麻木，脖子后仰，等一系列的不良反应。
理疗原理：
瑜伽理疗的第一步是先强化它周围的区域。
我们从小到大经常会看到身边的亲人用膏药贴在身体上，来缓解一些身体疼痛，它的使用方法就是哪里疼痛就贴在哪里。
那瑜伽理疗也是哪里不舒服就治疗哪里吗？其实它刚好相反的，颈椎问题首先需要改善的是肩膀，脊柱的问题。
我们都知道颈椎是脊柱的一部分，而且是在脊柱的最上方，如果下方的腰椎和胸椎脆弱不稳定的话，上方的颈椎必然无法正常受力；
所以我们需要先强化脊柱，柔软肩关节。让颈椎得到有力的支撑，让肩膀区域的血液循环改善，使颈椎得到充分的血液供应。
推荐体式：
双手放在椅子上的大拜式-手指交扣式-反祈祷式-牛面式
这四个体式都可以强化脊柱，打开腋窝，打通经络，适合任何程度的颈椎问题。
这样坚持练习2周就可以让颈椎恢复到很舒服的程度，我也用这四个体式帮助了很多颈椎问题严重的伽人改善了
其实我们会发现上面的体式并没有将力作用在颈椎上，如果需要根治的话，我们就需要练习一些可以拉伸颈椎的体式，前提是脊柱得到了充分的强化，否则会导致颈椎承受不住这种力而受伤，所以理疗是要非常小心谨慎的，需要老师有非常成熟的经验才行。
但是如果我们按照今天推荐的4个体式去练习就不会有什么问题，后续我们再推荐根治颈椎问题的体式。
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