三招美背秘诀，逆袭完美背影杀！
减少背部线条，轻松拥有少女背！
有一句话说得好“女生可以背景，但是不能背影”！拥有美背，不仅能够提升气质，还能在很大程度上增强自信心～今天分享的三式瑜伽教你逆袭完美背影杀，赶快练习起来～
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左右双腿分别向前后伸展，左膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右腿向后伸展，背部打直，身体重心略微向前靠拢，保持身体平衡。
这个体式虽然比较简单，但是功效却很强大，想要更好的发挥这个体式的功效，练习者必须在一张柔软的瑜伽垫上进行练习，展现自己最专业优雅的一面。
— ❷ —
骑马变体
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右侧膝盖紧贴地面，上半身躯干缓慢向后伸展，右手支撑地面，保持身体平衡。
3.头部缓慢向后仰，左手去紧握住右脚脚掌，展现自己最优雅的姿态。
骑马变体也是一个比较简单的伸展运动，这个体式主要在于保持身体的平衡性，所以在练习这个体式的时候，可以在右手下方放置一块瑜伽砖，让自己更加专业。
— ❸ —
八体投地变体
体式分解
1.俯卧在地面上，右手去支撑地面，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右膝盖支撑地面，小腿向上伸展，保持身体平衡。
3.左腿向上伸展，小腿向头部方向伸展，左手去紧握住左脚脚掌。
这个体式主要考验练习者的身体柔软度，但是如果动作幅度太大或者不到位，会导致膝盖受伤，所以练习者可以在膝盖下方放置一块膝盖支撑垫，让瑜伽练习更加专业。
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