每天练这三式瑜伽，轻松逆袭逆生长！
饭后半小时，也可以拥有明星般肌肤容颜！
很多明星似乎拥有不老的容颜，无论岁月怎么变化，在他们的脸上都没有留下丝毫痕迹。其实明星除了日常的护肤保养以外，其实瑜伽健身对他们来说也很重要～所以赶快运动起来，逆袭逆生长！
— ❶ —
坐立单腿伸展变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左手去支撑地面，左手缓慢向上抬，右手向后背方向去紧握住右脚脚掌。
3.右脚放置在左侧髋部，调整姿势，保持身体平衡。
练习坐立单抬腿伸展变体这个体式，最重要的就是身体的灵活性，所以练习者在练习这个体式的时候可以用按摩花生球按摩自己的腿部和脚掌，让身体更灵活更放松。
— ❷ —
站立鸽式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，右腿缓慢向后侧伸展。
3.调整姿势，目光注视前方，展现自己最优雅的姿态。
练习这个体式腿部伸展幅度较大，所以练习者在练习前后，可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，让腿部线条更美。
— ❸ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，两腿与肩保持同宽。
2.左右双腿分别向前后两侧伸展，左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右腿向后伸直，上半身躯干挺胸收腹，展现自己最柔美的一面。
战士体式这个体式是一个入门级的体式动作，练习者在练习这个体式的时候，为了更好的发挥瑜伽功效，可以用瑜伽弹力带系在腿上来放松自己的腿部，更好的发挥瑜伽体式功效。
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