增强免疫力必练三式瑜伽，和感冒说拜拜！
秋季易感冒？提升免疫力是关键，这几个瑜伽体式尤为适合
正文
秋季到，天气燥！随着秋季到来，昼夜温差大，特别容易感冒。今天，分享一套力量瑜伽给大家，提升身体素质，增加免疫力！一定要收藏起来哦！！
— ❶ —
战士变式
体式分解：
1.保持站立姿势，两脚掌与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左腿向前跨出一步弯曲，右腿向后伸直伸展踩地，上半身挺直后仰；
3.双手弯曲向后去抓住墙面保持平衡，头部后仰充分拉伸。
这个体式是一个可以帮助我们拉伸韧带，让身体变得灵活的体式还能够修饰腿部线条，塑造腿型，穿上舒适的瑜伽裤，让塑形效果加倍。
— ❷ —
坐立单腿伸展变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左手去支撑地面，左手缓慢向上抬，右手向后背方向去紧握住右脚脚掌。
3.右脚放置在左侧髋部，调整姿势，保持身体平衡
练习坐立单抬腿伸展变体这个体式与地面接触较久，练习者在练习这个体式的时候，可以在下方放置一张瑜伽垫，柔软又舒服，让你的瑜伽练习达到最佳状态。
— ❸ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，收紧腹部，膝盖保持挺直状态。
2.右腿缓慢往后侧伸展，上半身躯干缓慢向前倾。
3.右腿缓慢向后上方伸展，膝盖略微弯曲，后手去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
这是是一个对身体柔软度有一定要求的瑜伽动作，练习者在练习这个体式的时候可以借助伸展带来练习，放松身体，更好的练习这个动作体式。
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