逆龄三式瑜伽，30岁也能乘风破浪！
瘦腰美背，副乳也没了，赶快来练！
女人即使到了30岁，也要做最闪耀的自己。瑜伽跟所有的美容护肤话题一样，一直高居热潮，练对了瑜伽体式，不仅可以减肥减脂，还能塑造最完美的体态，做最轻盈的自己，今天分享的三式瑜伽就是有如此强大的功效，赶快练习起来！
— ❶ —
船式
体式分解：
1.坐立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢往后仰，双腿略微向上抬，保持身体平衡。
3.双手去紧握住双腿，右侧腿部缓慢弯曲，小腿与地面平行。
船式变体主要考验练习者的身体平衡性以及身体柔韧度，练习者在练习这个体式前后可以用瑜伽按摩棒来放松自己的腿部，让腿部线条更加柔美。
— ❷ —
手肘倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，两手肘支撑在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.调整姿势，利用腰部的力量，整个身体迅速向上伸展。
3.保持身体平衡，两腿自然伸展，展现自己最优雅的姿态。
这个体式难度较大，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴夹腿来放松自己的身体，展现更优雅的姿态与魅力。
— ❸ —
骆驼变体
体式分解：
1.保持跪立姿势，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向后伸展，右手向后伸展去紧握住左脚脚掌。
3.左手向后伸展，闭上双眼，静静地享受这一刻。
骆驼变体需要练习者整个过程都跪立在地面上，所以在练习这个体式的时候，练习者可以用一张柔软又舒服的瑜伽垫进行练习，不仅能够提升瑜伽练习愉悦度，还能展现自己最优雅的姿态。
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