想让身体变年轻！快安排上这个体式！
“脊柱越灵活，身体越年轻”！这1个瑜伽体式要常练！
脊柱影响着身体的形态体态，如果平时生活中不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、含胸驼背、腰痛等症状，所以灵活脊柱的练习，是每天都不可缺少的！下面分享1个简单的瑜伽体式，建议每天清晨和晚上练习~
上犬式
体式分解：
1、下犬，吸气双脚跟抬起，身体重心向前；
2、呼气屈肘向下，肘向内夹，吸气向上穿出；
3、脚背压低，大小腿不落地，胸腔打开延展。
这个体式能够灵活脊柱，改善圆肩拱背等不美观的不良体态，坚持每天练习，能够让你拥有一个良好体式，搭配柔软舒适的瑜伽垫进行训练，舒展效果更佳。
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