1个简单的瑜伽体式，灵活脊柱！
灵活脊柱，才能越活越年轻！
久坐的朋友都说腰不舒服了，出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关，一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害，肩、颈、腰反复疼痛就是代表！今天给大家推荐了1个简单的动作，灵活脊柱！
下犬式
体式分解：
1、双肩远离耳朵，大臂外旋；
2、核心微收，保持脊柱延展。
这个体式可以缓解双腿的疲惫，可以有效的防止静脉曲张，使用柔软的瑜伽垫，能够提升瑜伽舒展体验。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/13950.html
