水肿体质如何改善？做做拉伸消水肿
腿部粗壮还容易水肿，那就试试瑜伽拉伸吧！
腿部浮肿？脂肪堆积？那就试试在家试试瑜伽拉伸！今天分享3式塑腿瑜伽，每天坚持拉伸，帮你有效消除腿部水肿和多余脂肪，瘦出性感大长腿！
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舞王式
体式分解：
1、山式站立进入，身体向下倾斜，同时右腿左腿向上抬升。
2、右小腿屈膝，脚背绷直，双手向后握住上扬脚背。
3、腰腹拉伸，脊背保持挺直，目视前方。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助拉伸带辅助练习，将拉伸带套在上扬脚踝处，双手握住带子向前拉伸，能有效延展腿部筋骨韧带，提升腿部柔韧性和灵活性。
— ❷ —
新月式
体式分解：
1、山式站立开始，左脚向前迈一步，臀部向下坐。
2、右小腿尽量贴地，右脚脚跟抬起，感受腿部拉伸。
3、上半身后仰，保持30秒后换腿。
练瑜伽离不开专业瑜伽垫的加持，这款瑜伽垫采用天然橡胶材质打造，具备良好的防滑性和缓震性，在瑜伽垫上体式拉伸更为稳定安全。
— ❸ —
船式
体式分解：
1、坐立在地面，双腿并拢直线上抬。
2、左腿绷直，右小腿屈膝，脚背绷直。
3、脊背挺直，双手向前握住上扬脚背。
这个动作对腿部柔韧性和平衡性要求较高，前期练习可借助瑜伽砖辅助练习，利用坐位体前屈式拉伸腿部韧带，提升腿部柔韧性。这款瑜伽砖能帮助调整瑜伽姿势，避免过度拉伸韧带受损。
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