七天改善含胸驼背，背薄了胸也挺了
今日体式｜趴着开肩开胸腔促进淋巴排毒
瑜伽中“大猫伸展式”，是一个开肩的体式，经常练习可预防驼背、肩内扣，美化我们的肩背，同时对我们的脊柱也有滋养作用，产后也可以练习，能够帮助子宫复位，女生不得不练的体式之一哦！
① 如何做好大猫伸展式↓↓↓
01
四角板凳准备。让手腕对齐肩膀，膝盖对齐髋部。保持腹部微收的状态，让身体在中立位。
02
呼气，保持大腿垂直地面，双臂向前伸展到最远。让胸腔去贴靠地面，下巴或额头触地。如果你的颈部前侧感觉比较紧张，你可以额头点地就好。保持10个深呼吸。
03
完成之后，保持小臂不动，身体向前，再将身体俯卧到地面。休息一分钟。
增强脊柱弹性，伸展背部，帮助开肩。也能帮助子宫恢复位置，适合产后练习。
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