你最爱的姿势，正让你加速变丑
脊柱是人体的支柱，对身体承上启下，我们蹦、跳、跑、走都跟脊柱有莫大关系。长期久坐等很容易对身体脊椎产生伤害。
脊柱是人体的支柱，对身体承上启下，我们蹦、跳、跑、走都跟脊柱有莫大关系。现在有太多的人都会长期久坐，长时间开车，这些长时间活动中姿势不对，很容易对脊柱造成伤害，像平常锻炼的时候，不对的姿势也是对身体脊柱有很大的伤害。有腰酸背痛的朋友，今天可以多练下面几个强健脊柱的动作！
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心朝下，屈双膝，双脚脚后跟靠近臀部，双脚与髋同宽，吸气，准备，呼气，臀部抬离地面，双手压地，保持4-8次深缓呼吸。
跪立在垫子上，双脚脚背贴垫，双手放在双肩下，吸气，抬头扬下巴，尾骨上扬，呼气，低头下巴找锁骨，尾骨内收，练习10次，练习2-3组。
俯卧在垫子上，脚背贴垫双脚向后伸展，双手放在胸部两侧，吸气，抬头，双手推地，胸部抬离垫子，耻骨保持压在垫子上，双手夹紧在腰侧，保持4-8次深缓呼吸。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14332.html
