循序渐进的锻炼瑜伽，看得见的瘦了！
听说练习瑜伽能够瘦身后，许多小仙女们都迫不及待地开始练习瑜伽！
然而，练习瑜伽的效果不是在短期内就能够看到的，那么每天坚持练瑜伽，到底会变瘦吗？答案是：能！而且一定能。不过前提是在练习过程中一定要有一套针对自己自身情况的计划，并且每天坚持下去，否则三天打鱼两天晒网的盲目练习，是很难达到想要的效果的呢。
— ❶ —
船式
体式分解：
1、 首先坐在瑜伽垫上，接着两腿并拢抬起；
2、 在半空中倾斜伸直，上身离开地面；
3、 两臂自身体两侧向前伸展，头看向前方。
有些瑜伽动作单从名字就可以想象出大概的姿势了，船式瑜伽动作以臀部为支撑点，形成一个类似小船的形状。动作是不是非常好记？随时打开瑜伽垫就可以开始练习啦！
— ❷ —
侧板伸展式
体式分解：
1、 首先身体转向一侧，一条腿倾斜伸直并用脚掌踩地；
2、 另一条腿屈膝弯曲在半空中；
3、 一只手五指分开手掌按地，并且该臂保持伸直；
4、 另一条手臂则向上方举起，头看向上方。
有许多瑜伽动作可以有针对性的练习，提高身体某一个部位的柔韧性或者力量感，坚持练习下去，都会有很好的效果哟。初学者可以搭配瑜伽砖练习降低难度。
— ❸ —
弓式
体式分解：
1、 首先趴在瑜伽垫上，接着两腿一起向上方抬起；
2、 同时两只手臂向后抓住两只脚的脚踝；
3、 手臂与腿成一个封闭的环状，目视前方。
瑜伽的练习需要长久的坚持，如果一小段时间内没有看到效果，也不要轻易放弃~相信坚持下去一定会有很大的收获的。为了更好的坚持练习，记得提前准备一套舒适的瑜伽服哦。
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