这个姿势让你加速变丑, 还不赶紧改！
讲真的，很多人天天都在做这个姿势，会越来越不好看的啊姐妹！
工作生活都离不开手机，低头是很多人的生活常态。但是长期低头有很多弊端，先不说对健康的坏处，最直观的就是整个身材走样了！颈肩放松练习做起来，慢慢变美变轻松！
任意舒适坐姿坐在垫子上，双手放在臀部两侧伸展双臂，吸气，立直腰背、左手向上伸展然后屈肘左手放在右耳处，呼气，左手将头部向左侧慢慢压，向左伸展脖子，保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧练习相同时间，练习2-3组。
双脚大脚趾相靠，跪立在垫子上，呼气，臀部坐在后脚跟上，吸气，立直腰背，屈双肘，右肘叠在左肘上向上缠绕，保持4-8次深缓呼吸，然后交换双手位置练习相同时间，练习2-3组。
大脚趾相靠，双膝向两侧分开，臀部坐在脚后跟上，躯干向前向下伸展，屈双肘放在立放的瑜伽砖上，双肩下压放松肩颈，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
跪立在垫子上，双膝、双脚与肩同宽，双手撑在垫子上，在肩膀的正下方，吸气，抬头扬下巴，胸部向下展，尾骨向上，呼气，弓腰拱背低头下巴找锁骨，这样练习8次，练习2-3组。
俯卧在垫子上，双脚脚背贴垫，屈双肘撑地，胸部抬离地面，眼看前方，双肩放松、下巴微收，保持4-8次深缓呼吸。
仰卧在垫子上，屈双膝双脚靠近臀部，双肩下沉让胸腔打开，双手往头顶两侧分别抓住瑜伽垫两角，固定好脖子和头部，腹部发力，进行卷腹练习，伸展脖子，练习8-10次，练习2-3组。
在练习时我们一定要穿一件舒适的运动内衣，这样不但舒适透气，而且可以让我们的动作做的更加到位！另外这件运动内衣背后是交叉设计，还有美背的效果，运动颜值两不耽误~
及时地放松肩颈，可以让我们的肩颈保持健康状态，不容易变形（高低肩、脊柱侧弯等），所以一定要及时放松噢！
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