每天晚上做这个，让你的身材更好看！
每晚做这个姿势，提臀又丰胸！！
回家最怕三姑六婆的“碎碎念” ~
所以，每次听完三姑六婆的碎碎念之后，总是会默默发誓，要减肥~~~
那么，今天滚滚为大家各个区域的瘦身练习，你想要的瘦身动作，这里全都有：
如图所示，双手拿哑铃，先向后，然后向上，向下，单手向上，侧平举等练习，练习的次数和组数在图示旁边哦，这组练习对于想瘦手臂和副乳的都是很不错的选择。
第二部分：丰胸
如图所示，可以选择仰卧举哑铃，平板支撑，仰卧举手臂，这些动作对于想练习胸大肌等肌肉都是很不错的选择。
第三部分：小肚腩
如图所示，可以仰卧在垫子上，然后卷腹，练习的次数和组数在图示旁边，腹直肌没有分离的伽人们可以练习这组。
第四部分：小腿肚
如图所示，想瘦小腿肚的伽人们快点收藏这组练习。
第五部分：翘臀
如图所示，翘臀的话，这组给出了深蹲和大腿桥式、动态弓步的练习，都是最经典练习翘臀的体式哦。
好了，推荐完毕，你打算开始练习了吗？
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