经常落枕 , 当心这种病找上你!
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
今日分享几组简单的小动作，可以伸展肩颈，改善紧张的斜方肌，上班族也可以在工位上练哦！
建议练习周期：
练习时长：
难度等级：
| 体式功效：
伸展斜方肌上束，缓解肩颈酸痛，预防圆肩厚背
| 练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
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