这样练既不会拉伤，还能轻松get一字马
你知道吗，一字马这样练，才不会拉伤。
哈努曼是一只拥有超凡力量的猴子，传说在一次战斗中，罗摩的兄弟拉克斯曼身受重伤，倒在地上不省人事，据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。具有神力的小猴子哈努曼定定地站稳，一只脚向前一伸，只一步就跨越了大海，到达了喜马拉雅山，他从山顶摘到了药草，救活了罗摩的兄弟。哈奴曼的这一跃就是神猴式的来源。
在神猴哈努曼式中，双腿需要一前一后打开成一字型，骨盆要完全水平，两大腿也需要完全着地，双手在胸前合十，整个身体和头脑需要向内收回，心要完全投入到体式中，达到身体，心，灵魂的统一。这个体式非常的美，它能促进我们的双腿变的更美更直，练习它的时候我们可以在心里想着哈努曼的神奇一跃，来增加我们的信心和勇气。同时需要我们的身体足够的柔韧来避免拉伤，可以通过坐角式，战士1式，半神猴式，鸽子式等来逐步打开髋关节，腿部筋脉。
这个体式是为了纪念哈努曼的勇敢一跳，它象征着忠诚，谦卑和勇气，我们在练习时可以试着将这种品质带入到体式的体验中，而不仅仅是彰显我们可以做到一字马。
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