每天这样撑一撑, 做回元气美少女!
大眼妹的闺蜜最近搬家，身为好朋友，帮忙当然义不容辞啦！
跪立在垫子上，脚背贴垫，臀部坐在脚后跟上，折髋，躯干向前向下，额头放在垫子上，腹部紧贴在大腿上，双手向后伸展放松，掌心朝上，保持4-8次深缓呼吸。
坐在垫子上，双腿向前伸直，屈右腿，右脚抵在左大腿内侧，吸气，立直腰背，呼气，躯干向前双手抓住左脚尖，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
仰卧在垫子上，在骶骨下垫一块瑜伽砖，让盆骨高于心脏，双手放两侧掌心朝上，保持4-8次深缓呼吸。
▲仰卧脊柱扭转式
仰卧在垫子上，双手向两侧伸展，屈双膝，大腿垂直于地面，小腿平行于地面，呼气，双腿向左侧落去，双肩保持贴在垫子上，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
以上体式，练一遍感觉还不够放松的话，可以练习3-5次哟~
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14796.html
