每天这样抬抬腿 ，效果好到你惊艳！
3周腰细10cm, 小肚子平了, PP也翘了!
我网上冲浪的时候，看到很多人都说自己腰粗屁股大，各视频网站上看到了好多去年和现在的对比，简直胖若两人！要想细腰翘臀，可别偷懒咯~
双脚并拢，屈双膝，躯干向前俯身，腹部靠近大腿，垫起脚尖，双臂向两侧伸展，保持4-8次深缓呼吸。
站立在垫子上，双手在胸前合十，右脚支撑，左脚抬离地面，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
接上一个动作，伸直左小腿，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
接上一个动作，左腿慢慢向后伸展，同时躯干向前向下，与左腿在同一条直线上，可以微屈右膝，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
动作02-04可以三个动作连着做完，再换另一侧练习；也可以一个动作一个动作做完两侧再进行下一个动作呀！效果是一样的噢！
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