每天30个波比跳，等于跑步一小时
肚子平了，腿围瘦了3Cm
夏天一到，集美们为了减肥可以说是各出奇招了
减肥餐，跑步，节食等等等
但好像并不是所有人都有效果
今天要给大家安利一波超级有效的动作
不要一套多个动作，不要一套两三小时，不要100下
今天就一个动作——
每天只要坚持
别再找理由，想瘦就练起来……
那么波比跳只有一种么？并不，所有的都是有递进的
以下给大家介绍几个波比跳，觉得日子过的太清闲的
强烈建议体验一下，感受不一样的人间~~
最后的最后
练习的时候一定一定要注意动作规范
波比跳在深蹲时，踝关节、膝关节和髋关节都需要承受身体重量冲击
动作不规范的话很容易造成损伤
还有，所有运动都是需要坚持的
一定要持之以恒，不需要操之过急
要明确我们要的是持续燃脂，不是比速度数字，一次要完成多少。
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