喝饮料等于喝水？
水的化学成分是H2O，也或多或少含有一些微量元素和矿物质。我们通常喝的饮用水包括干净的天然泉水、井水、河水和湖水，以及经过处理的矿泉水和纯净水。光喝水不会消耗任何能量。但是，很多人会把喝蜂蜜水、苏打水、苏打水等含糖饮料当成饮用水。这时，水就不是纯净的饮用水了。它含有一定量的糖，也就是碳水化合物作为最重要的营养物质，为人体提供能量。因此，当你毫不掩饰地喝下500毫升左右的含糖饮料时，你已经消耗了大约200千卡的能量，这几乎是成年人一天所需能量的1/10。如果你整天喝含糖饮料，能量摄入很可能占每日能量需求的1/3。如果你混淆了水的概念，那就不要误以为自己喝水就长胖了，因为你喝的不仅仅是水，还有糖和它产生的能量！
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