做好这一体式，让你分分钟拥有高级感
据说好看的人每天都会做背部，手臂以及腰腹部的瑜伽训练~！
你会脸上不长痘，而是背部长痘吗？或者脸上一两颗痘痘，背部却是较大量冒出来？这是很可能是身体在排毒噢！夏天这段时间，是阳气最多的时候，每天我们动一动很容易就会流汗，很适宜我们进行“养背”！
俯卧在垫子上，双手放在身体两侧掌心朝下，双脚脚背贴在垫子上，吸气，核心发力，胸部和双腿同时抬离地面，双手也抬离地面向后伸展，眼看前方，保持4-8次深缓呼吸。
接上个动作，俯卧休息后，双腿和胸部抬离地面，屈双肘，双肘在背后想要相靠，这样让肩胛骨靠在一起，保持4-8次深缓呼吸。
周一的漫画，很多人留言说眼镜蛇第一式做不起来，今天的动图是否有比较直观地让大家看到怎么做？主要就是双手推地，胸部抬离地面，这样就行啦！保持4-8次深缓呼吸。
俯卧在垫子上，双手向头顶方向伸展，双脚脚背贴垫，屈左腿，左手抓住左脚，吸气，胸部抬离地面，右手向上向远处伸展，保持4-8次深缓呼吸，然后落下，换另一侧练习相同时间。
来大姨妈的时候最好不要练习，这些动作会压迫到腹部噢！
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