每天做这个动作，可以让你更有女人味
你知道吗，练瑜伽不但可以锻炼身体，还能让你的心情变得更好哦~
最近疫情在全球范围内爆发，我们虽然已经稳定了不少，但是大多数人还是不敢出门晃悠，这是对的！但是，由于活动范围小，内心上其实还是有产生一些比较消极的念头。怎么办？练一练今天的瑜伽动作，开髋排毒，拉伸腹股沟，会让心情朝好的方向延续噢！
是的！伤春悲秋，不如瑜伽！运动起来，整个人会更有活力~ 快来和我解锁今天的新体式叭~
▲动作1
垫子靠墙，臀部贴墙仰卧在垫子上，双腿向上靠墙，双手向两侧伸展，掌心朝上，呼气，双腿慢慢向两侧落下，到达自己能承受的位置，停住，保持4-8次深缓呼吸，练习3-5组。
▲动作2
垫子靠墙，臀部贴墙仰卧在垫子上，双腿向上靠墙，双手向两侧伸展，掌心朝上，屈双膝，右脚踝放在左腿上靠近左膝的位置，左脚慢慢下滑，让右腿靠近胸部，到达自己能承受的位置，停住，保持4-8次深缓呼吸，然后换右侧练习相同时间，练习3-5组。
▲动作3
垫子靠墙，臀部贴墙仰卧在垫子上，双腿向上靠墙，双手向两侧伸展，掌心朝上，屈双膝，双脚脚底相对，呼气，双脚慢慢滑落，到达自己能够承受的位置，停住，保持4-8次深缓呼吸，练习3-5组。
▲动作4
仰卧在垫子上，屈双膝，双手分别抓住双脚，双手向下用力，小腿垂直于地面，保持4-8次深缓呼吸，练习3-5组。
▲动作5
仰卧在垫子上，屈双膝，左膝叠在右膝上面，右手抓左脚，左手抓右脚，保持4-8次深缓呼吸，交换双腿位置练习相同时间，练习3-5组。
躺着就能运动，躺着就能瘦，瘦了就能开心，开心了就能美，为什么不做起来？想要进一步提升瑜伽体验，可以选择质量上乘的瑜伽垫，提供舒适的瑜伽舒展效果。
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