2021最受欢迎罩杯排行榜！第一名竟然..... 🌝
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✨常练骆驼式的好处：
1.扩展胸腔，防止胸下垂
2.强化胸肌，刺激乳腺，让胸型更加挺拔显大
3.刺激脊柱神经和血液循环，改善脊柱功能
4.放松大腿前侧
✨动作分解：
●跪姿准备，双腿及脚与髋同宽，脚背贴地。
●核心收紧，吸气时延展脊柱，胸腔上提，大腿肌肉收紧上提，盆骨前推向后转动，身体向后弯，双手撑在脚踝上。
●保持10-15个呼吸。
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❗️身体发胖前的7个征兆，中4条以上，恭喜你要变胖子了！ 🤣
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2021年12月01 12:37
💕坚持了一个月的 “ 弓箭步 ”, 瘦的都是内脏脂肪, 我的大腿细了10厘米 😋
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2021年12月01 12:37
