每日瑜伽丨祛斑比面膜还好的“蝴蝶式＂
专灭妇科炎症的“蝴蝶式”，赶快练起来！
你做束角式的是时候，
将垫子和一块瑜伽砖靠墙放着（长的窄的那一面朝地），小毯子折叠放在瑜伽砖上，坐骨坐在瑜伽砖上，腰背靠墙，脚后跟压住瑜伽砖前端，双膝慢慢下沉，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
臀部靠墙，腰背贴墙，瑜伽砖平放在身前靠近会阴，双脚脚底相对放在瑜伽砖上，双手放在臀部两侧起支撑作用，双膝慢慢下沉，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
臀部靠墙，腰背贴墙，瑜伽砖侧放在身前，双脚相对，中间夹着瑜伽砖，双手分别放在双膝上，慢慢下压膝盖下沉，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
在瑜伽垫上铺好毯子，坐在毯子上，臀部靠墙，腰背贴墙，瑜伽砖横放在身前，双脚脚心相对，中间夹着瑜伽砖，双手握住脚踝，立直腰背，让双膝慢慢下沉，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。
这4个分解动作坚持练习，可以很快打开髋部，拉伸双腿内侧肌肉，还有瘦腿的效果哈！
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