体态拯救计划，这么做让你更加有气质
许多人不胖，却伴有驼背，而驼背的人通常都伴有圆肩厚背，会影响体态，气质不佳。
我们平常在家，要怎么锻炼才能预防和改善“圆肩厚背”呢？
| 体式功效：
这组体式可以帮助我们强化肩背肌群，美化肩背线条，伸展胸腔，改善圆肩驼背的体态。
01
俯卧在垫子上，脚背贴地，骨盆微做后倾，双手向前延伸，吸气向上，启用背部力量，双手尽量提高，呼气落。注意避免出现拱腰、下背部弯曲，保持下半身稳定，活化菱形肌。反复10次*2组。
02
再次吸气，这一次让双手双脚同时向上，让你的双臂带动脊柱向上向远去延长，同时双腿同上提高，启用臀大肌，同时双腿肌肉收紧，力量夹向中间，保持5-10个呼吸，再缓慢落下。
03
再一次来到蝗虫式，这一次将右手抓左脚背，让左大腿面远离地面，同时胸腔抬高，左手与右腿依然向上，力量没有丢失，保持5个呼吸。再缓慢落下，换另一侧练习。
完成之后，回到婴儿式休息。
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