每天倒一倒，皮肤红润饱满，血液加速循环
每天睡前10分钟，还你一个年轻的自己！
正文
很多明星都非常喜欢倒立，因为倒立的好处真的很多事情喔～今天分享的不仅有道理体式还有非常经典的动作，快来跟我一起练习，享受瑜伽的快乐吧～
— ❶ —
蝎子变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，手肘去支撑地面，均匀呼吸。
2.调整姿势，利用腰腹部的力量整个身体迅速向上伸展。
3.保持身体平衡，膝盖弯曲，小腿向头部前方伸展。
蝎子变体是一个体式难度较大的动作，为了更好的完成这个动作，发挥这个体式的最大功效，练习者可以手握瑜伽滚轴来保持身体平衡，展现自己最有力量的一面。
— ❷ —
手倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，收紧腹部，均匀呼吸，上半身躯干略微向前倾，重心略微向前移。
2.调整姿势，利用腰腹部和手掌的力量，整个身体迅速向上伸展。
3.手掌支撑地面，手肘保持挺直状态，双腿分别向前后伸展，保持身体平衡。
常练倒立类的体式不仅可以延缓衰老，还能美容养颜，但是在练习的同时，也要注意手掌等关节的保护，所以练习者在练习的时候可以选择一张一张柔软舒服的瑜伽垫进行练习，让你舒适加倍！
— ❸ —
骆驼变体
体式分解：
1.跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右腿向前伸展，膝盖保持挺直状态，上半身躯干缓慢往后仰。
3.右手放置在左脚脚掌上方，左手环绕抱住头部。
这个体式比较考验练习者的身体柔软性，练习者在练习这个体式的时候可以在身体一侧放置一块瑜伽砖，以便缓冲手掌压力，更好的完成这个动作。
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