脖子后面的“富贵包”实际是“夺命包”
脖子后面的“富贵包”实际是“夺命包”; 再不重视就晚了!
背靠墙站立，身体不必贴在墙上，双脚与肩同宽，微低头让后脑勺贴墙。
抬头，让下巴朝前，头摆正，回到中立的位置，眼看前方。
保持上面的动作1-3分钟，千万不要低头哟！
长期低头，脖子后侧的肌肉过度拉伸，应该对这些肌肉进行放松。这么做：仰卧，在脖子根部放筋膜球，躺个五分钟。
站立或者坐立，双手十指交握放在后脑勺，请用力下压头部，而头则向后抵抗双手的力量，保持30秒，练习3组。
站立或者坐立，右手从上往下放在左耳旁，呼气，向右拉伸脖子，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
站立或者坐立，吸气，立直腰背向上伸展脖子，呼气，头向左斜上方伸展，右肩保持下沉不要耸肩，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
在墙边站立，屈右肘，小臂放在墙上，身体向左转，拉伸右侧胸肌，保持30秒，然后换另一侧练习相同时间，练习3组。
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