越睡越累，只因枕头没选对
纵观人的一生，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。偶尔我们会一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身酸痛，有一种越睡越累的感觉。如果你也有这样的经验，那就该检查一下自家的枕头了。
现在想要拥有一个优质的睡眠，真是千难万难。俗话说：“工欲善其事必先利其器”，同样的“想要睡好觉先要选好枕头”。虽然枕头不是根本，但却是比较安全的能直接改善睡眠状况的东西。
Tips1：枕头长宽高
一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更换枕头自查标准：枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。这样的枕头对健康有害，需要更换。
侧卧时由于肩的宽度限制，枕头不应过低，要让颈椎保持呈直线状，要选择 15-18cm 的高枕。
仰卧时容易打鼾，所以要选松软、能让颈椎保持正常曲度的带有弧线的枕头，或单独枕圆形条状的颈枕，枕高在 10-12cm 间为好。
Tips2：枕头硬度
枕头的软硬适中比较好， 因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
—❶—
荞麦皮
在各式枕头中，荞麦皮算是比较硬的材质。它好在成分天然、透气性好，枕芯可以调节高度，枕起来会减少落枕的几率 。相较其它枕头它与头皮的接触面较小，会加大压强，给头皮带来受力负担，时间久了也会影响头部血液循环。
—❷—
乳胶枕
大家都知道泰国的乳胶枕头非常舒服，采用天然材质，自身带有防螨抗菌的功效，在拥有足够承托力的同时，又保持了透气、松软、贴合颈部的特性，对于颈椎不好的人来说，乳胶枕的软硬合适，睡一夜起来不大出现晕头转向的现象。
好的乳胶枕气孔匀称，按压时不费劲，回弹时间比较均衡，在侧翻身时，枕头也能紧密地贴合颈部。
乳胶枕头的弹性是真的非常棒，正宗的乳胶枕可以放鸡蛋在上面，直接跳起来，不会担心破损。
—❸—
记忆棉枕
记忆棉枕头在外形和大小上面和乳胶枕头比较相似，但价格上面却相差不少。它的成分主要是聚氨酯，是一种人造材料，优势在于能够记忆人的颅型，减少落枕的可能，材质较软，能够缓解长期躺卧带来的压迫感。
Tips3：透气性
枕头的材料五花八门，常见的有棉花，羽绒，乳胶和各类化学纤维材料，选择枕头时候，透气性是一个考量因素。但其实枕芯填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好。
人睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方，所以，透气性好的枕头清洁更加容易。
有些枕头外表干干净净，枕上去却隐隐传来难闻气味，这就是枕芯不透气造成的。所以，选择一个透气性好的枕头显得尤为重要。
按照上面的方法去选择一个合适自己的枕头，助你舒睡一整晚~
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/8732.html
