想减肥怕挨饿？看看资深辣妈的瘦身诀窍-懂得

爱美之心人皆有之，随着社会的不断进步，人的需求也越来越大，吃的越来越好，那相对应的减肥的人群也越来越多。最痛苦的就属节食减肥了。

爱美之心人皆有之，随着社会的不断进步，人的需求也越来越大，吃的越来越好，那相对应的减肥的人群也越来越多。最痛苦的就属节食减肥了。大学的时候闺蜜特地买了一条裙子，码数专门挑小一号，来督促减肥，一天就吃一顿饭，到最后是瘦下来了，胃也坏掉了，真的是不值得。所以一定要科学的减肥，不仅不伤害身体，还能够让你的身体越来越好。

代餐选择

很多人会选择代餐减肥，我们平常吃的一些主食，像面，米饭和馒头，淀粉和糖量比较高，食用代餐的话确实能够减轻体重。什么叫代餐呢?代餐可以理解为用代餐来代替主食，使用代餐可以控制碳水化合物的摄入，从而达到减轻体重的效果。可以选择能量棒或者是代餐奶昔来使用。但是市面上很多代餐产品，选择性比较多。在购买的时候一定要注意。在购买的时候注意生产批号和保质期，去正规的专卖店或者是旗舰店购买。

我产后恢复身材之后，一直吃的都是澳洲Rapid代餐奶昔，不夸张的说一杯奶昔就等于一顿正餐了，饱腹感很强，我减脂的时候就用它代替主食，搭配一些蔬菜，减脂效果非常好。这款的配方很均匀，有优质的蛋白质，25种维生素及矿物质，补充身体日常所需的营养，独家30MG的咖啡因可以提高新陈代新。膳食纤维很丰富，饱腹感强，我喝完五六个小时都不饿。最重要的是美味，喝着美味的奶昔，体重悄悄瘦下来，恢复好身材，真的非常奈斯啊！想减脂的姐妹们这款代餐超级棒哦！

饮食均衡

但是长时间的食用代餐会导致自己体内的代谢下降，满足不了人体所需要的能量，就会造成贫血或者是食欲不振的情况，所以在合理的使用代餐的情况下，一定要注意营养均衡，合理的搭配每天所需要的青菜，肉类，水果，奶类，保持正常的身体所需能量，在选择牛奶上可以选择脱脂牛奶，减少脂肪的摄入，吸收营养，保证健康。还可以去正规的医院，找医生或者是营养师合理制定每日的饮食，这样不仅饮食均衡，保证身体所需要的营养还能够促进消化，减肥事半功倍。

除了吃代餐以外，我还会喝澳洲进口rapid的脱脂奶粉来补充营养，减肥期间喝脱脂的奶粉不发胖的同时还有营养，一举两得。未添加蔗糖在减肥期间喝的更安心，口感醇香清淡，很好接受的一款奶粉，另外奶粉中还含有高钙和丰富的蛋白质，来为我们身体补充营养。奶源安全，澳大利亚原装进口，品质也有保障，各位姐妹可以放心喝。另外这款脱脂奶粉很健康，三高人士也可以放心喝。为了我们在减脂期可以更营养，这款奶粉很推荐哦！

多加锻炼

合理饮食的基础上，适当运动锻炼。适合减肥的运动可以选择像游泳，慢跑，瑜伽，骑车，芭提雅，这些全身性的运动。适当的锻炼不仅能够促进脂肪的燃烧，还能够促进新陈代谢，出汗多了皮肤也会变好。不管你选择什么类型的运动，都要坚持去做，消耗自身的热量，管住嘴，迈开腿。